健身要怎么减脂(健身瘦身攻略)(瘦身健身攻略：减脂必知！)?

1、进行热身运动：在健身房进行减肥，需要进行热身运动。可以先在跑步机上跑步，根据个人身体情况和体重来设置速度，通常应该在6.5-7之间。可以选择跑步和走步交替的方式使用跑步机，具体时间可以根据个人体能来增加。

2、进行有氧运动：跑完步之后，可以进行健身车、登山机等有氧运动，有助于完成呼吸过程。如果在家里的话，可以选择健身操、跳神、骑单车等运动。做完有氧运动后，可以进行仰卧起坐，根据个人情况选择组数，每组后休息一分钟，但动作一定要标准。

3、进行力量训练：力量训练需要教练指导，应该根据教练的建议选择器材和训练方式。一般来说，训练器材和方式都要根据个人体重情况来确定，具体建议需要听从教练的指导。