每天早上和晚上，建议进行上下蹲立100次，这个运动可以帮助我们减脂塑形，特别是对小腿的效果明显。但前提是要保持均匀的呼吸哦。此外，还可以尝试做马步状，用一种抖动大腿的方式，持续2分钟即可。这个动作比较有挑战性，但坚持下来可以明显感觉到效果哦。最后，每天泡脚并进行按摩揉捏也是一项很好的养生行为。从脚底往上按摩可以促进血液循环，同时还有某些美容效果哦。