健身可以减肥么(健身瘦身效果如何)?

首先，我们要明白健身和体育是密不可分的，体育训练一般可以分为三个方面：体能训练、力量训练和柔韧性训练，健身也离不开这三个范畴。

若我问在这三个训练方面中，哪个更适合减肥？你可能会觉得是力量训练，毕竟很多人经常认为健身就是举哑铃，抓杠铃，用臂力器，做俯卧撑和仰卧起坐。可是事实上，这种选择并不是最好的，正确答案是体能训练。

为什么体能训练更适合减肥？这个道理很简单，因为它的运动量比力量训练要大得多。实际上，力量训练的运动量非常有限，因为存在力量极限问题。比如，如果一个人只能做10个仰卧起坐，即使他尽力去做，也很难达到30个。或者就算达到30个，运动量也很少。但是，如果一个从来没跑过3公里的人努力去跑，则很可能跑得到。每天跑3公里的话，减肥效果还是很显著的，因为长跑的运动量非常大，可以消耗约250卡路里。因此，可以看出长跑是非常有效的减肥方式，也是最主要的体能训练方式。

我个人的经验是，每天跑3公里，即使不控制饮食，也能起到很好的减肥效果。因此，建议大家多参加体能训练，最简单但也最重要的方式就是长跑。减肥的最低门槛是3公里，但我个人建议跑到5公里，因为长跑不仅能起到减肥的作用，还能带来很多不太想象的好处，比如帮助改善睡眠和带来快乐的心情。