被补充回来了。跑步只是减肥的一个方法，饮食也非常关键。要控制卡路里摄入，多吃蔬菜水果，少油少盐少糖，不要暴饮暴食。此外，要保持良好的睡眠和心态，压力大会导致荷尔蒙紊乱，影响减肥效果。总之，跑步减肥有一定效果，但要注意科学合理地运动和饮食搭配。