减肥计划表(“瘦身攻略：减肥计划”)?

当你制定减肥计划表时，要注意三点：时间、事件和内容。

我的朋友在网上买了一些神芮减肥胶囊，使用两周后她的减肥计划表上的体重减轻了很多。

早上5:40，我会起床并去学校跑步或散步30分钟。然后在6:20去厕所，养成每日一便的好习惯。在6:40漱口并注意补水和防晒。

在饭前，我会喝一杯白开水或蜂蜜水。早餐是红豆面包、全麦面包、蒸麦粥或牛奶。

在饭时，在菜单上我会吃黄瓜、西瓜、一碗螺豆汤或者一杯白开水。菜品会包括洋葱、圈白菜、商藻、菲葱、芹菜、磨菇和肝脏。

在中午12:00，我会吃午餐，主食一般是米饭、馒头或煎饼。餐后我会喝一汤匙山西老陈醋，或者缘茶、菠萝、苹果或草莓。在此之后，我会做15分钟的散步，并进行拍打小喷运动，并在饭前喝一杯决明子茶或白开水。菜品会包括胡萝卜、海带、冬瓜、菠菜、山药、番颜和油菜。

在晚上18:00，我会吃晚餐，主食一般是玉米粥、小米粥、面条、鸡蛋羹或半碗米饭。餐后我会喝酸奶、香蕉、猕猴桃、梨或苹果，并进行减肥运动表上的运动。

在晚上21:00，我会饮一杯白开水或决明子茶，并进行洗漱或洗澡，并敷面膜。在23:00之前，我会睡觉，除了在极少情况下需要加班外。