减肥计划表(20字以内的标题：健康减肥计划)?

本减肥计划表的注意事项：时间、事件、内容。同时，我请教了朋友，购买了一些神芮减肥胶囊。使用了两周后，我瘦下来了很多。

5:40 | 起床 | 到学校慢跑或散步30分钟 6:20 | 厕所 | 养成每天一次的好习惯 6:40 | 洗漱 | 注意补水和防晒 饭前 | 喝一杯白开水或蜂蜜水 7:00 | 早餐 饭时 | 红豆面包、全麦面包、蒸麦粥、牛奶 饭前 | 吃黄瓜、西瓜、一碗螺豆汤或喝一杯白开水 菜类 | 洋葱、圆白菜、生菜、菜薹、芹菜、磨菇、肝脏 12:00 | 午餐 | 包括主食（米饭、馒头、煎饼等） 饭后 | 喝一汤匙山西老陈醋，喝一杯缘茶、菠萝、苹果或草莓 12:40 | 运动 | 散步15分钟，同时进行拍打小喷运动 饭前 | 喝一杯决明子茶或白开水 莱类 | 胡萝卜、海带、冬瓜、菠菜、山药、番茄、油菜 18:00 | 晚餐 | 包括主食（玉米粥、小米粥、面条、鸡蛋羹、半碗米饭） 饭后 | 吃酸奶、香蕉、猕猴桃、梨或苹果 19:30 | 运动 | 相应的减肥运动表 21:00 | 洗漱 | 喝一杯白开水或决明子茶，之后洗漱或洗澡，并敷面膜 23:00 | 睡觉 | 如无加班情况，请上床睡觉。