有哪些有氧运动有助于减肥("有氧运动助瘦身")?

2. 登山者：登山者是一种旅行友好型锻炼，不需要任何设备，占用空间也极少。虽然挑战性较大，但非常值得尝试。

3. 跳深蹲：跳深蹲是一种有氧运动形式，增加了基本的加强动作。通过进行双臂呈伸直或弯曲状态的举重深蹲，再跳高进入下一个深蹲，可以提供良好的短时间锻炼效果。

4. 速滑运动员的弓步：速滑运动员的弓步是一种激烈的有氧运动形式，能够提供良好的锻炼效果。

5. 跳绳双打：跳绳双打是一项非常有效的跳绳练习，能够燃烧150卡路里的热量，提供良好的有氧运动效果。需要适应时间才能持续几分钟。

6. 自行车仰卧起坐：自行车仰卧起坐是一种容易被误解的练习，但如果做得好，并结合自行车紧缩所需的运动量，能够提供良好的有氧运动效果。