一、无氧运动的种类
常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
二、无氧运动对减肥的影响
许多运动减肥方法推荐有氧运动，认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。但是无氧运动同样可以减肥，只是减肥方法不同。运动会消耗热量，一般来说，运动强度越大，消耗的热量越多。相同的运动时间内，无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能，而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看，有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但是无氧运动同样可以消耗脂肪，只是消耗量随着运动强度和时间的增加而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪。
无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后。虽然无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。此外，无氧运动对肌肉锻炼多，可以增加肌肉组织。肌肉量的增加可以提高基础代谢率，进而带动更多热量消耗，达到减肥目的。