什么是有氧运动?什么是无氧运动?减肥要怎么运动?
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具体方案可以分为以下几步：
1、选择哑铃等力量型运动器材，或选择俯卧撑、平板支撑、波比跳等无器械运动，进行半小时的无氧运动。
2、随后进行有氧运动，慢跑是其中最有效且容易的方式。重点是要运动时间越长，有氧运动占比例就会越高，减肥效果也会越好。
总之，有氧运动和无氧运动的搭配是减肥的关键，坚持下去，一定可以成功哦！
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