将屁股勒紧是否有助于瘦臀(勒紧臀部有助于瘦身吗)?

1、半蹲

双脚分开，与肩同宽，双手放在大腿上。慢慢地弯腰下蹲，就像要坐在一个虚拟的椅子上。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢站起来。重复做5次。

2、跪姿抬腿

双膝和前臂着地，小腿向后伸直，与大腿成90度。收腹、挺胸，膝盖不要离地。向上抬起一条腿，伸直，与地面并行，曲膝抬起小腿至臀部高度，再伸直，恢复原状。重复做15次，然后换腿。

3、弓步跃起

双腿分开，与肩同宽，双手撑地分开呈倒"V"字形，双腿接地，脚尖朝前。抬起一条腿，保持臀部紧绷，弯曲抬起膝盖，再向上伸直腿部。重复这个动作10次，然后换腿。