拉伸运动对于减肥很有效，因为它有燃烧脂肪、加强热身和塑身的作用。拉伸运动的好处有：1. 促进排毒，有助于清除腹部、臀部和大腿等容易堆积脂肪的部位的宿便。同时，促进肠胃蠕动，解决便秘问题，加速减肥效果。2. 提高肥胖人群的新陈代谢和减肥效果。3. 运动前进行拉伸运动，可以提高身体协调性和更好的瘦身效果。运动后做拉伸运动，可以舒缓肌肉疲劳，塑造身形。在进行拉伸运动时，需要注意：1. 如感到局部热感，应适当降低拉伸的程度。如果出现烧灼感，应立即停止，以免出现肌肉疼痛感。