拉伸运动怎么做，简单科学，拉伸减肥方法，拉出柔美曲线?

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双手放在身体两侧，一腿向前伸出，脚尖朝上，向后抬起。另一腿弯曲，跪在地上，脚掌立着。保持腰背挺直，头微抬，注视前方地面。保持姿势10秒钟左右，然后换腿重复一次。
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