本文主要介绍了运动对于减肥的作用和常用的几种运动方式。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。常用的几种运动方式包括慢跑、跳绳、游泳、拉伸运动、健美操和瑜伽。每一种运动都有自己的特点和减肥效果，可以根据自己的喜好和身体状况来选择适合自己的运动方式。