减肥成功不只是体重减轻，也要看腰围、腿围等自身尺寸是否有缩小。只要有任何变化，都算是取得了减肥成果。
除了运动，饮食也是减肥的重要方面。三分之七的减肥成果来自于饮食，你需要养成合理健康的饮食习惯，而不是过度的节食。不要暴饮暴食。
此外，睡眠也很重要。如果你的新陈代谢良好，身体机能会更好地运行，从而使减肥更加高效。
慢跑可以保持长时间运动，每次时间控制在30分钟左右。跳绳是一项优秀的健身方法，可以以1000下为起点，再逐步增加根据个人身体承受力来进行。游泳是一项全身减肥的运动，水流的冲击可以很好的燃烧脂肪，每次时间控制在1-3小时左右。瑜伽可以有效地调整人体的身体机能和柔软度。
还有健美操、舞蹈等等活动也是不错的运动方式。但无论哪种运动方式，都要在运动前后注意拉伸或者热身运动以保护自己，避免运动伤害。
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