腿部麻木和淤血的问题。1、跳绳是非常有效的有氧运动，它每半小时能消耗400卡路里的热量，对身体的器官，特别是心肺系统也有很好的帮助。2、游泳则能增加运动强度，同时又能避免长出毛糙的肌肉块，特别适合想要瘦腿的人。3、骑自行车可以消除腿部的肥肉，使腿部的曲线变得更加完美，但需要注意避免长时间静坐，以免导致腿部麻木和淤血等问题。