在睡前，只需要抽出一点点时间，半坐在椅子上，将右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。然后，沿着脚踝至小腿肚进行按摩，接着换左脚进行同样的按摩。这种按摩方法不仅可以增加运动量，还可以帮助塑造美丽小腿。为了软化脂肪，坐姿时，一腿应曲膝靠近胸前，另一腿应盘坐。尽量放松身体，然后用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。这能够消除身体的紧绷感。为了增加小腿的弹性，可以用手同时揉捏小腿肚，由下往上揉推。然后，利用空掌心拍弹，以消除疲劳并增加弹性。这种方式能够有效配合布妍清，帮助塑造美丽小腿，而不需要去进行抽脂手术。