很多女孩子跑步是为了减肥，但跑步并不是最好的减肥方式。如果动作不正确，容易导致小腿肌肉增长，反而不利于减肥。建议采用全身功能性训练。如果已经长出小腿肌肉，拉伸可以让小腿看起来细长。一个有效的拉伸方法是在俯身中立位下，臀部翘起来，脚后跟踩在垫面上，保持15-30秒。每天4-5组，1-2个月后会有改善。但对于跟腱较长的人，效果可能会不太明显。此外，热水泡脚，多按摩腿部，不穿高跟鞋可以让小腿肌肉放松。