怎样的运动最减肥(最适合减肥的运动)?

首先，应避免剧烈运动，这对于减肥无效还有害。选择中等或较快的运动项目，如骑自行车、游泳、规定距离的匀速跑(1500～3000米)、网球、羽毛球、健身操、打太极拳、体育舞蹈等，是较为理想的。

其次，坚持有氧运动，这些慢性运动，如骑自行车、游泳等，具有强度低、有节奏、不易中断等特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。中等强度的运动强度要控制在心率测定范围内。

还有，最佳运动时间是晚餐前两小时进行，不宜在饥饿时，吃饭前或睡觉前运动。

总之，坚持做有氧运动，每周不少于两次，如此才能达到健康减肥的效果。短期内运动的效果不明显，需要坚定信心，持之以恒。