怎样的运动最减肥(最有效的减肥运动)?

一、避免剧烈运动。剧烈运动不但无益而且减肥效果差。故运动项目选择中等或较快的运动如：骑自行车、游泳、匀速跑(距离1500～3000米)、网球、羽毛球、健身操、打太极拳、体育舞蹈等是比较理想的。

二、坚持有氧运动。慢性运动骑自行车、游泳等是有氧运动，具有低强度、有节奏、不易中断的特点，可减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪体积，适合消化和循环。中等强度较适合，可通过心率控制，不同年龄段的人适合的中等强度心率范畴不同。

三、最佳运动时间。最好在晚餐前2小时进行健身减肥锻炼，效果最佳。不宜在饥饿、吃饭前、睡觉前进行锻炼。

总之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动效果不明显，因此需要坚定信心，保持运动的持续性，最终达到减肥健康的目的。参考资料：http://health.sohu.com/84/13/article214271384.shtml