做什么运动是减肥的最好方法(最佳减肥运动)?

慢跑减肥是一种简单易行的有氧代谢运动，尤其是慢跑更是被称为健身跑。慢跑可以有效燃烧脂肪，达到减肥的效果，但需要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑对于保持心脏功能，预防肌肉萎缩等具有积极的作用。

跳绳减肥法是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。持续跳绳10分钟，能量消耗相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟。初学者可以采用“跳绳渐进计划”逐渐增加跳绳的时间。

爬楼梯运动可以消耗大量的热量，预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米。

瑜伽减肥法可以提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。瑜伽减肥法强调敬仰修身的前提下，达到健身减肥的效果。

在进行运动时，热身过程不可忽视，一定要做得充分。热身可以最大限度地调动身体的积极性，调动身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。另外，补水、饮食等也是健身减肥过程中需要注意的问题。