减肥做什么运动最好(最佳减肥运动)?

减肥最好运动方法1：

1.拉丁健美操：跳舞塑身的方法不错，尤其推荐拉丁健美操。其中，髋部动作多，减肥效果出众。

2.瑜伽：不仅可以美体塑形，还很适于修身养性。瑜伽注重美与健康的平衡，平稳有节奏，全面涉及身体各部分。

3.健身球：可以在家做一些有针对性的运动，比如训练腰部、背部、骨盆等部位的肌肉，既可以减肥，又比较轻松省力。

减肥最好运动方法2:

1.减肥运动的效果与运动量相关，根据年龄、性别、健康状况等因素进行选择。如青少年肥胖者可以选择强度大、速度快的运动方式，但中老年肥胖人群宜选择强度较小的运动，以免负重过重。

2.要达到理想效果，建议无氧运动和有氧运动相结合进行。特别是在进行有氧运动之前，先做短时间的无氧运动活动，才能有效消耗体内脂肪。

3.有氧运动适用于全身肥胖的人群，比如慢跑、游泳、跳绳等。而对于身体局部肥胖者，采取局部有氧运动，比如做仰卧起坐、扭身旋转、上下抬腿等运动，逐步消除赘肉。

4.耐力性运动可以应用于不同人群，如爬山、骑自行车、游泳等可分解脂肪，因此有利于减肥。

5.力量性运动强度高，消耗体力多，比如仰卧起坐、快速有氧操、器械运动等，可增强肌肉弹性，减少脂肪。但是，体质较弱者应注意控制运动强度。