做什么运动是减肥的最好方法(瘦身必备：最佳减肥运动)?

慢跑减肥: 慢跑被称为健身跑，瘦身效果显著。在慢跑中，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，达到瘦身的效果。跑步后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑可预防肺组织弹性衰退、肌肉萎缩等，加速脂肪消耗并快速减肥。

跳绳减肥法: 跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。可采用“跳绳渐进计划”，逐渐增加跳绳的时间和强度。

爬楼梯减肥法: 爬楼梯是一种特别有利于减肥瘦身的运动。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

瑜伽减肥法: 瑜伽能提高新陈代谢，使全身血液循环加快，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。瑜伽减肥法不同于有氧运动，是在敬仰修身的前提下进行。除了运动方式，我们还需要注意热身，补水和饮食等问题。

热身过程不可忽视: 进行运动前，一定要做好充分的热身，调动身体的积极性，燃烧身体内积蓄的脂肪。任何运动前都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提等舒缓的健身项目。