运动分三种，分别为自己可做、需专业场地和需指导。首先自行可做的运动有慢跑、快走、自行车、跳绳、爬楼梯、跳操、瑜伽和平板支撑。其中自行练习最大的问题是运动损伤，因此要注意动作和细节。其次，需专业场地的有游泳、篮球、足球、羽毛球和乒乓球。对于不会游泳的人来说，学习游泳不易。最后，需指导的是健身房里面的大部分课程，包括私人教练。莱美系列课程非常丰富，如街舞、瑜伽、踏板、杠铃和搏击等。莱美是当今运动训练体系领域中最优秀的教练和音乐最好听的运动体系，每个项目都有顶级教练开发。课程质量上不会出现大问题，只需要尽情地运动就可以了。