怎样合理运动减肥(科学瘦身：运动合理计划)?

1. 自己可以做的运动

这种运动可以在家里或者公共场所进行，比如慢跑、快走、骑自行车、跳绳、爬楼梯、跟着光盘跳操、瑜伽（需要一定基础）等等。还有个人健身常见的平板支撑。不过自己练习最容易出现运动损伤，所以需要重视动作细节。

2. 需要专业场地的运动

这种运动需要在专业场地进行，比如游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等等。有可能需要学习游泳，但是这种运动可以对身心都有很大的好处。不过不是所有人都适合游泳，需要考虑个体差异。

3. 在专业场地需要有人指导的运动

这种运动需要在健身房里面进行，需要有专业教练指导，包括散打、舞蹈、瑜伽、踏板、杠铃等等。推荐LES MILLS系列，在音乐、动作、训练的科学性方面都达到完美。教练和课程的质量也有保障。

总的来说，根据自己的情况选择一种适合的运动方式，然后坚持下去，才能让减肥效果更好。