怎样合理运动才能有效减肥(合理运动，有效减肥)?

1、自己可以做的运动

可以选择慢跑、快走、骑自行车、跳绳、爬楼梯、跟着光盘跳操、瑜伽等。当然，做平板支撑也是不错的选择哦。但需要注意的是，自己练习容易出现运动损伤，因此要注意动作是否正确，以及是否注意运动时的细节。

2、需要专业场地的运动

这些运动包括游泳、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等。游泳是很多人的选择，但也需要投入时间和精力去学习。如果没有认真学习，很难理解“水性”这个词的含义。当然，也有些人可能无法学会游泳，像我就是一个旱鸭子，永远与游泳无缘了。

3、在专业场地需要有人指导的运动

这些运动包括健身房中的大部分课程，例如私教、跳操、踏板、动感单车、民族舞等等。其中，LES MILLS是当今运动训练体系领域中最优秀的教练和运动体系之一。它提供包括街舞、瑜伽、踏板、杠铃、自由搏击等完美的课程，且每三个月就会更新动作套路，让锻炼变得更有新鲜感。

需要注意的是，这些运动需要有授权才能开设课程，教练也需要经过专业培训后取得证书，因此在教练和课程质量方面不会出现大问题。只需要找到适合自己的运动和课程，尽情锻炼就好啦。

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