1. 香蕉：低脂肪，富含钾，饱腹感强，有助于减少下身脂肪积聚。 2. 奇异果：富含维生素C和纤维，可以增加脂肪分解速度，防止腿部脂肪过多积聚。 3. 番茄：新鲜番茄具有利尿和去除腿部疲劳的作用，减少水肿问题，生食效果更佳。 4. 木瓜：含有蛋白分解酵素，可以清除因食用肉类而积聚在下身的脂肪；果胶是良好的洗肠剂，可以减少废物积聚。 5. 苹果：含苹果酸，能加速新陈代谢，减少下身脂肪；富含钙，可以减少引起下身水肿的盐分。 6. 西柚：低卡路里，多食不会使人发胖，富含钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。 7. 橙子：富含纤维，低卡路里，有助于排便，减少体内毒素积聚。 8. 榴莲：低脂肪含量，可以具有良好的减肥效果；性热，可以活血散寒，缓解痛经，是最适合经期女性减肥的水果之一。 9. 菠萝：含有蛋白酶，可以促进肠胃蠕动，有助于消化。 10. 葡萄：每天食用十颗新鲜葡萄，富含维生素，既有助于减肥，又有益于心血管健康。 11. 草莓：富含果胶和膳食纤维，有促进消化的作用，可以通畅宿便。 12. 番石榴：低热量，含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的理想选择；常饮番石榴茶可以避免多余脂肪在体内积聚，促进新陈代谢，有助于减肥。 13. 无花果：富含有机酸和多种酶，可以清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效；热量很低，是猪肉热量的十分之一。 14. 海带：可以防止脂肪在血管壁上沉积，帮助排出体内毒素；煮熟后食用，减肥和排毒效果更佳。 15. 大蒜：可以减少胆固醇生成，有助于补充女性经期所需能量，可以缓解过量进食或感到油腻胃口的情况。 16. 山药：含有黏液蛋白，可以防止脂肪在血管上沉积，为女性提供足够的血蛋白，避免因失血过多而导致营养不足。 17. 红豆：味甘平，有良好的解毒作用，可以帮助排毒，同时补充气血；有助于消肿，对于经期腿部水肿有好处。
以上是适合经期食用的水果，具有减肥和促进身体健康的作用。