重新创作：人们常说只有锻炼超过一定时间才能开始消耗脂肪，这种说法是不正确的。事实上，从锻炼的第一秒开始，人体就开始消耗脂肪、糖元和蛋白质了，只是它们的供能比例不同。随着锻炼时间的增加，糖元的消耗逐渐减少，而脂肪的供能比例逐渐上升，总体来说，脂肪的消耗占比最大。因此，正确的锻炼方式是持续锻炼并且保持适度强度，这样才能锻炼出更好的效果。