然而，并不是每个人都需要一辈子依赖教练进行锻炼。下面我列举了几类我认为有必要请教练的人群。
1. 新手小白：如果是刚起步没有任何健身基础和训练营养知识的人，在经济条件允许的前提下，可以找一位教练带你练。但别被销售说晕了买太多课，建议在5-10节课以内，尽可能掌握基本动作，上课时多向教练请教，至少了解哪些动作练哪个部位。等自己觉得可以独立练习了再脱离教练。
2. 特殊人群：如果是老年人，或者有心血管疾病、三高、糖尿病、重度肥胖等人群，请找一位教练来指导训练。并且让教练查看医生给出的运动建议。毕竟这些人群锻炼时有很多注意事项，一个经验丰富、知识储备丰富的教练可以确保训练的安全性。同时，如果有运动损伤的话也应该主动告知教练，让他注意。
3. 白领族办公族（很久未锻炼的）：由于长时间坐在电脑前，很多人有上下交叉综合症、下背痛等问题。这样的人在制定训练计划时也应做出相应调整。例如，驼背圆肩的人如果一味去做大量卧推，会导致胸肌过度紧张，加剧问题。这只是个简单的例子。久坐人群的心肺功能也很弱，运动应该循序渐进。如果条件允许，也可以请教练带你锻炼一段时间。
4. 想参赛的人：如果是想参加健美健身或健身比赛的人，可以找一位教练带你。我认为无论多么有经验的训练者，都需要一个经验丰富、专业的教练来提供保护和激励。世界上顶级的选手基本上都有自己的教练。
那么，有必要请私人教练的话，该请怎样的教练呢？
1. 专业：拥有专业的知识和技能是私人教练的基本素养，能够帮助会员增肌、减脂、塑形，改善身体亚健康。能够让会员快乐、安全、高效地实现目标，并引导会员独立坚持训练并自主学习提高。
2. 敬业态度：好的教练会认真制定计划，用笔记记录会员的完成情况，并随时保护会员的动作，这是最基本的职业道德。不要选择一边让会员做动作，教练自己却一边玩手机的教练，他们根本不会认真教授训练。
3. 身材过关：如果你是想减脂塑形，你的教练如果自己是一个有着大肚子的人，你觉得他的指导可信吗？这并不太可信。教练自己都做不到，又凭什么有能力和把握带好你，做你的榜样？我认为，教练自己的身材良好是最基本的职业素养，他们应该管理好自己的身材才有资格去管理好学员的身材。自己的身材是自己最好的名片。
4. 良好态度：健身行业是服务行业，态度很重要！当然，态度和耐心是否好是上课后才能体现出来的，所以每次购买课程不要被忽悠买太多，5-10次课就足够了。
上海体适能是国家授权的健身教练培训学校，注重培养学员的专业技能和综合素质。课程与市场需求紧密结合，已经为中国健身行业培育了上万名健身教练，遍布全国各地，在社会上具有广泛的影响力，深受各大健身场馆的信任。