私教的质量和效果相比不请私教来讲主要在于训练计划、指导和监督的个性化、专业化、及时性和科学性。请私教可以根据个人身体状况、目标需求和时间安排等因素为您制定专属的训练计划，提供更加专业的训练指导和技巧教学，密切关注您的训练情况，并确保训练的科学性和有效性。相反，不请私教可能会存在训练计划和指导不够个性化和科学化，训练过程中可能会出现错误姿势和操作，增加受伤的风险，并且缺乏专业人员的监督和指导，训练效果难以保证。总之，选择请私教可以更好地保证训练的科学性、安全性和效果，但需要付出更高的成本。