16岁的快速减肥法 ("16岁速瘦秘籍")?

1. 制定减肥目标。 2. 写减肥日记。 3. 多喝水。 4. 坚持锻炼，需要有恒心和毅力。 5. 控制热量和脂肪的摄入量。 6. 饮食要清淡。 7. 经常食用蔬果。 8. 平衡膳食。 9. 让热量摄入量小于消耗量。 10. 建立良好的生活习惯。

减肥需要耐心和坚持，只有一步一步走到底，才能获得成功。如果能持之以恒，腹肌也会逐渐变得结实，不再积累脂肪。