这里介绍一个名为“苹果牛奶法”的减肥方法，每次只需要进行两天，然后恢复正常饮食，再次开始两天的减肥过程。第一天要吃两斤苹果（五六个左右，不能超过七个），全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃苹果时要逐个洗净，慢慢地一小口一小口吃。第二天要喝酸奶或脱脂牛奶1000毫升（小于四斤），分成六七等份，每次喝一份。全天只能喝牛奶或酸奶，不能吃其他任何东西，特别是不能喝水。如果按照这个方法进行两天，就可以减轻三到五斤。这个方法的原理是，苹果慢慢地吃可以缓解饥饿感，两天不喝水再加上第二天喝酸奶可以防止体内吸收水分，所以会很快减轻体重。如果已经达到理想体重，但是体重反复上升，可以再次使用这种方法。这个方法每次只进行两天，很容易实施，也不容易暴饮暴食。这个方法是有科学依据的，不能喝水的原因是，如果在减肥期间摄入了水分，身体会优先消耗摄入的水分，而不是身体内的水分。所以在苹果日断水，基本上减的是体内水分，在牛奶日，水分已经减少，就会减去脂肪。如果循环几次，体重一定会下降，同时也会减去体内的脂肪。这个方法适合周末进行，是清肠减重的好方法。如果需要大量减重，可以每隔两天进行一次。对于喜欢吃的人来说，苹果日可以吃五六个苹果，恢复期间也可以适当地吃东西，因为吃多了也不会有饱涨感。牛奶日很关键，不能喝水，可以将牛奶当水喝，带在瓶子里，需要渴时可以喝一口。减肥需要付出，但是总有回报，只要适合自己的方法，就是最好的方法。