减肥应该少吃什么多吃什么呢 (健康饮食减肥策略)?

午餐时要控制饱食度，建议吃到八分饱，同时要注意搭配肉类和青菜。饭后一小时再吃一个水果。晚餐饭量要更少，最好只吃到五分饱，选择主食和青菜搭配。肉类应该避免食用。如果晚上实在饿了，可以吃点水果。

青菜方面，建议选择黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽和芹菜等减肥效果比较好的食材。水果方面，苹果、草莓、柠檬、橙子和柚子都有一定的减肥功效。至于主食，尽量选择米饭，而尤其是晚上要少吃面食。晚上如果饿了，可以吃一些水果来解决。