有氧运动和HIIT（高强度间歇训练）是两种常见的锻炼方式。HIIT让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼，让心率提高并燃烧更多热量，但停止后减脂效果容易反弹。如果受不了HIIT大强度的人，可以选择慢跑，长时间坚持有氧运动能改变体质，提高身体的燃脂率。Tabata是由田畑泉教授专门设计给短道速滑运动员用于赛前提高体能的锻炼方式，燃脂能力强悍。无论哪种方式，都要量力而行，适合自己的才是最好的，合理的饮食和科学的训练计划也很重要。