有氧运动是一种在充分供氧情况下进行的锻炼方式。这种运动需要人体吸入足够的氧气，以达到身体的平衡状态。有氧运动一般需要保持心率在120到180次每分钟之间。而燃脂运动是有氧运动的一种特殊形式，它可以帮助身体在锻炼一定时间后开始燃烧脂肪。如果你想通过有氧运动来减肥，你需要知道自己的最大心率（通常为220减去你的年龄）和最低心率（在早晨测试）。你的减肥心率应该维持在最低心率和最大心率之间的50%到60%之间。