不能跑步和跳绳，还有什么运动可以助减肥?

但是我仍需要运动来保持身材，那么怎么办呢？我选择了一个避免膝关节超负荷的运动方式——高强度间歇训练(HIIT)。我跟着运动APP上的教程进行训练，如果遇到对膝关节不利的动作，我就会跳过不做。一套动作下来，包括开合跳、平板支撑、卷腹等等，我非常疲惫，汗水也湿透了我的衣服。消耗的热量甚至比慢跑半小时还要多。但这也取决于您所选择的动作难度级别，级别越高，消耗的热量也就越多，同时坚持完成整套动作的难度也就越大。我曾尝试选择高难度训练，但结果是我刚开始就上气不接下气、根本跟不上。

因此，我建议您也可以尝试这样的垫子运动方式，既方便又随时可做，并且选择性更强，不会对本就脆弱的膝关节造成伤害。这是我的一点经验之谈，希望对您有所帮助！祝您健康！