跳绳是一项很好的减肥运动，能够有效地消耗脂肪。相比于节食和药物减肥，运动减肥虽然效果不那么快，但是非常科学，不会反弹，且能够增强心肺功能。每次运动时，初期燃烧的是糖类，体内存储的脂肪需要运动半小时后才会开始逐渐燃烧。连续性运动的能源主要是脂肪，因此时间越长，消耗的脂肪越多。在不同运动中，跳绳是一项热量消耗较大，安全系数高，经济投入最少的运动方式。跳绳不仅能够减肥，同时也可以治疗颈椎病，强身健体。跳绳运动还能够训练个人的反应和耐力，是一种很好的锻炼方式。跳绳只需要一条绳子和适当的服装，不限参与人数，可以单独进行，也可以群体齐跳。手、足、脑并用，能够加强身体四肢的运动量和灵敏度。跳绳可以增强肌肉耐力和心肺功能，也能够改善全身体态，加速新陈代谢，强化心血管功能，有助于身心健康。