跳绳能减肥吗(跳绳燃脂效果显著)(跳绳燃脂 显著减肥)?

有氧运动能燃烧脂肪，所以跳绳有很好的减肥效果，还可以锻炼各种脏器、协调性、姿态和减肥等。与其他有氧活动一样，跳绳前需要热身，注意活动各个关节部位，避免大量饮水。跳绳结束后要进行拉伸运动，防止肌肉萎缩和出现萝卜腿的情况。全套拉伸运动的时间大约是10-12分钟，要保证动作到位，配合当时的天气温度适当调整。运动时感觉身体体温上升，但呼吸要保持畅通。

跳绳的时间和次数应适当控制，下午3点到晚上8点是最好的运动时间段，不要在饭前和饭后一小时内进行剧烈运动，不要晨练，以免受到空气污染和导致生物钟错乱。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次时间控制在30-100分钟之间。过度训练会使身体极度疲劳。