减脂的运动有哪些(减脂运动一览)(20字以内标题：减脂运动一览)?

波比跳、开合跳和跳绳也是好的减脂运动方式。波比跳运动强度很大，可以做30秒休息一下，30秒的高强度间歇运动做5组的运动量比跑半个小时还要强。开合跳和跳绳对减脂也有很大的帮助，120次/分的跳绳强度很大，连续3分钟以上的跳绳可能会吃力，所以可以跳2分钟休息1分钟，就能达到减脂的效果。