想要减肥，可以选择开合跳、仰卧起坐、跳绳等运动。具体动作如下：一、开合跳。双脚并拢，跳跃时双脚打开与肩膀差不多宽，双手举过头顶，在头顶击掌。每组20个，坚持4-6组，可以全身燃脂，消耗热量，塑形减肥。二、仰卧起坐。简单易操作，可以锻炼到腹部和腰部的肌肉，增强核心力量。每组20个，坚持3-4组，可减去肚子上的赘肉。三、跳绳。简单便捷，消耗的热量较多，全身肌肉参与运动。注意姿势正确，避免膝盖受伤。长期坚持，有利于全身燃脂减肥。无论选择哪种运动，持之以恒才会看到成效。