减脂运动有跳绳、游泳和慢跑。进行局部减脂是不可能的，因为脂肪是流动的。跳绳是非常有效的减脂方法，只需要连续跳10分钟左右就可以得到和慢跑半小时一样的效果。跳绳不仅可以减肥，还可以帮助塑造体型。游泳也是减脂的好运动。而慢跑是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪。