减脂的运动有哪些(减脂运动清单)(减脂运动清单)?

在运动过程中，能够供给身体能量的磷酸原、脂肪、糖和蛋白质等物质都会分解供能。根据运动的强度和持续时间的不同，不同物质提供的能量比例也不同。一般来说，低强度、长时间的运动，脂肪能提供更多的能量；而高强度、短时间的运动，脂肪能提供的能量比例则较少。但是，同样时长内高强度运动消耗的总能量要比低强度运动多，这样下来，脂肪的消耗也是很可观的。此外，高强度运动调动的肌肉量更多，提高了肌肉的质量，身体的肌肉含量也会增加。这些也会促使身体在安静状态下消耗更多的能量来维持体内机能，从而减少脂肪的堆积和形成。

因此，想要减脂的人来说，中低强度的有氧运动和适当的力量锻炼是不可或缺的。没有所谓哪种运动最好或者哪种运动效果不佳的说法。