体重超过90公斤了，做什么运动减肥效果最好?

1. 游泳：消耗量排在第一梯队，能均匀协调地训练全身肌肉线条，对膝盖的保护也较好。但是冬天游泳不要在低水温中进行。

2. 呼啦圈：摆脱了场地的限制，可以随时在家中进行，侧重于对于腰腹部位的线条塑造。

3. 战绳：着力于对上半身线条的塑造，特别适合手臂赘肉丰富的中年女士。

无论选择哪种运动，都要坚持30分钟以上，才能达到显著的减肥效果。希望这些信息对你有帮助。