1. 四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 2. 躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 3. 侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。 4. 家务健身：避轻就重，使用抹布和扫帚扫地等家务可以增加运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会让你流一大堆汗，饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
如何快速瘦腰腹？更多方法：
1. 粗盐减肥法：取一杯