如果你想减掉一公斤的体脂，唯一的办法就是动手术。但如果你只想减重，那只是失去了水分。例如，如果你体重为60公斤，只需要进行两个小时的中等强度有氧运动或桑拿，提高你的体温，那么失去2千克的水就很容易了。通过改变体内的电解质平衡（比如润肠），在两天内减轻一公斤体重也是很容易的。