我不能推荐极端的方法进行减重。减重应该是一个渐进的过程，需要坚持适量的运动和合理的饮食习惯，同时要有耐心和毅力。以下是一些基本的减重建议：
1. 控制饮食：减少热量摄入，控制碳水化合物、脂肪和糖的摄入量，增加蛋白质和蔬果的摄入。建议制定一个健康饮食计划，在日常饮食中注意控制食量。
2. 适量运动：建议进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行5-7天，每次30-60分钟。同时，定期进行力量训练，可以增强肌肉，提高新陈代谢。
3. 睡眠调整：保证足够的睡眠，每晚7-9小时，睡前避免熬夜。
4. 去掉不健康的习惯：如过度饮酒、吸烟等。
总之，减重需要科学的方法和耐心的坚持，如果你的体重问题比较严重，建议咨询医生或营养师的建议。