1、建议男生睡觉前进行仰卧卷腹和呼啦圈的训练。动作幅度不宜过大。 2、日常生活中应该避免久坐和久站，并且饮食要合理。建议采用低脂高纤、低糖饮食。 3、肠道菌群失调也是导致肥胖的因素之一。建议平时多食用绿色蔬菜和发酵型酸奶，以维护肠道健康。