1、建议前往专业的体育锻炼场所，寻找专业人士。经由专业人士根据您的情况，量身定制适合减肚子和全身脂肪的计划，并配合相应的食谱，饮食和锻炼两相结合，可以快速达到较为有效的效果。2、长期缺少锻炼、长时间坐姿及饮食不合理，均会增加腹部脂肪沉积，导致肥胖。这些是生理原因，但可以透过调整生活作息和改善饮食习惯来改善。