重新编写： 我已经坚持跑步12年了，每周跑五次，每次大约6公里，有时候周末还会跑个10公里！我身高1米75，体重一直都在70公斤左右。与我一起工作的许多同事都慢慢发福变胖了，肚子变大，脸也变胖了。但唯独我坚持每天跑步，保持了一个非常好的身材和健康状态，心情也一直都很乐观向上！每次高中同学聚会时，很多人都羡慕我的身材。毕竟人到了30岁以上，新陈代谢下降，热量过剩，还有很多社交应酬，所以很容易变胖。但是，长期坚持健身锻炼真的可以保持好身材！我每天跑大约6公里，大约40分钟，只要不下大雨的话，我都会去跑步。一年大约能跑300多天！每天坚持跑步消耗了很多热量，而且我对饮食没太多限制，因为我也是一个美食爱好者，想吃什么就吃，吃多了也不怕，多余的热量都能通过跑步消耗掉！而且长期坚持跑步，我保持了很好的肌肉量，身体的新陈代谢水平几乎没有下降，消化能力非常好，总是到点就会饿，食欲也很旺盛！所以，每个想要保持好身材的人都应该坚持长期健身锻炼，这样我们才能保持好身材，也可以尽情享受美食，没有太多负罪感！而且长期坚持跑步，投入很少，得到的回报很多。除了保持身材之外，还能获得宝贵的健康。天天坚持健身和跑步，你的精神和体力都可以保持在巅峰状态！很少生病，精力充沛，代谢也不会差，身材就不会走样，穿什么都好看，无论走到哪里都充满活力！最后，希望每个人都能坚持跑步和健身锻炼，坚持半年以上，你就能拥有一个好身材，坚持一年以上，你会终身爱上跑步！如果有任何疑问，请在评论区留言，我会回复的！关于“长期健身锻炼可以保持身材吗？”这个问题，我从三个方面回答。首先，能保持住身材的原因主要有两个方面，即健身锻