想减肚子增肌？最好的方法是每次锻炼直到感到酸疼，再加强一些动作直到做不动为止。休息几分钟后，进行下一组动作。一天可以进行4-5组，但需注意休息2-3天以让肌肉得到恢复。重要的是恢复后要继续锻炼，并保持每次锻炼都到达酸疼的感觉。如果肌肉不酸疼，那么就算做了很久也是徒劳无功。只有在拉伸撕裂后，肌肉才能生长变大。最后，不要将自己局限在固定的数量和时间，只有做到做不动为止才是最重要的。