第一，利用通勤时间健走。这是一种入门门槛低的运动方式，比较适合大多数人。在健走的时候，一定要注意腰杆打直、腹部收紧，这样可以有效地减掉肚子。
第二，规律饮食。一日三餐要注意合理安排，多吃清淡食品，比如豆制品、蔬菜水果等。应远离大鱼大肉，晚餐时间最好控制在六点之前，切记不要吃夜宵。这样可以有效地瘦腰和减掉肚子。
第三，采用轻医美手段瘦肚子和瘦腰。轻医美是一种无需手术或只需微创医学疗法，即可达到满足求美者的效果。这种方式介于手术整形和生活美容之间，比较安全可靠。
以上三种方法并不难实现，只要你坚持健走、规律饮食，再尝试轻医美手段，相信你很快就会拥有健美的小腰和平坦的腹部。